Здоровое питание - залог здоровых зубов.
Для поддержания зубов в хорошем состоянии одного каждодневного ухода за полостью рта бывает недостаточно, поэтому следует также уделить должное внимание своему питанию.
Все, что мы едим, контактирует с нашими зубами и, к сожалению, зачастую оказывает на них негативное воздействие. Поэтому, чтобы кабинет стоматолога посещать как можно реже, а улыбка оставалась неотразимой на протяжении многих лет, я расскажу о вредных и полезных продуктах питания для зубов.
Итак, топ-7 продуктов для здоровых и крепких зубов.
- Твердые сыры. Французскими учеными было доказано, что для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Именно твердые сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. Консистенция сыра такова, что он очищает поверхность зуба, небольшая порция сыра перед едой расщепляет зубной налет, понижает кислотность полости рта.
- Чернослив. Ученые доказали, что чернослив губительно действует на бактерии, вызывающие кариес и болезни десны. Они обнаружили в черносливе антибактериальный компонент, но! чернослив содержит много сахара, поэтому, чтобы не навредить здоровью, употреблять его не более 10 штук в день.
- Изюм. Доказано, что изюм содержит вещества, помогающие сдерживать рост бактерий в полости рта.
- Яблоки, морковь, редис – это натуральная зубная щетка. Именно жесткая пища удаляет налет с поверхностей зубов, массирует десну, стимулирует работу мышц и суставов. Рекомендую выбирать несладкие сорта яблок. Сладкие сорта содержат большое количество сахара.
- Орехи. Любые орехи содержат незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, калий, кальций, фтор, магний. Кешью содержит антисептические и антибактериальные компоненты. Миндаль и кедровые орехи имеют в своем составе вещества, улучшающие состояние зубов и десны.
- Зелень. В зелени содержится большая концентрация витаминов, нужных для зубов. Благодаря этому укрепляется не только эмаль, но и кровеносные сосуды, устраняется кровоточивость десны, укрепляется иммунитет в целом. В петрушке и луке есть природные антибактериальные вещества, помогающие при заболеваниях десны и зубов.
- Молочные продукты и рыба. О них сказано давно и много.
Что вредит зубам.
- Постоянное чередование холодной и горячей пищи разрушает внешнюю оболочку зуба (горячий кофе и мороженое, холодная вода и напитки со льдом).
- Никогда не примеряйте на себя роль «щелкунчика»! Твердые сухарики и косточки – прямой путь к микротрещинам на зубах!
- Не самое лучшее влияние на зубы имеет сахар, который разрушающим образом действует на зубы. Постарайтесь полоскать рот после приема сладостей.
Также не забывайте о профилактических осмотрах и профессиональной гигиене полости рта каждые полгода!
Врач высшей категории
стоматолог-терапевт
Сыроегина Е.П.